Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.
¿Qué tipo de comida es la más sana?
Las verduras son el mejor alimento por toda la cantidad de nutrientes que se pueden obtener de ellas. Especialmente son las de hoja verde las que mejores garantías ofrecen en cualquier menú. El poder antioxidante y todas las vitaminas que poseen son indudablemente una gran fuente de salud para nuestro cuerpo.
Si quieres tener una alimentación saludable, elige:
- Verduras.
- Frutas.
- Granos integrales.
- Productos lácteos descremados o semidescremados.
- Una variedad de alimentos que contengan proteínas, como pescado, mariscos, carnes magras, aves, huevos, frijoles, chícharos (alverjas), semillas, nueces y productos derivados de la soya.
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