¿Qué comer para poder vivir un poco más?

Es posible reducir tu riesgo de mortalidad hasta en un 20% al consumir diversos ingredientes que se incluyen en al menos cuatro regímenes alimenticios diferentes.

Según este estudio explica que las personas que siguen una dieta más saludable también presentan menos probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares, cáncer y padecimientos respiratorios o neurodegenerativos.

Cabe destacar que los resultados de la investigación explican que no hay una única dieta balanceada y nutritiva, sino que hay distintas maneras de comer bien y disfrutar los beneficios.

Los alimentos incluidos en los 4 tipos de alimentación son:

• Cereales integrales
• Frutas
• Verduras
• Nueces
• Legumbres

Las cuatro dietas que formaron parte de un estudio son:

1. Índice de alimentación saludable 2015 
2. Dieta mediterránea alternativa (AMED)
3. Índice de alimentación saludable basada en plantas (HPDI)
4. Índice de alimentación saludable alternativa (AHEI)